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跑步

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跑步中的——埃德沃德·迈布里奇制作
人类跑步动作

跑步,又称作疾走[1]奔跑[2],在部分方言中则称[3]。其定义是指陆生动物使用足部移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐,有时双脚不会同时接触地面。它亦是一种有氧的运动或无氧的运动。跑步可以使人类的想像力与创造力提高,也可以一定程度的治愈忧郁症。

人类跑步机械学

跑步是整个身体协调的过程。

下半身运动(Lower body sport)

顺序轮流大步走,就是跑步的实践。

上半身运动(Upper body sport)

上半身的运动可以保持平衡和向前移动,对跑步至关重要。上半身可以补偿下半身的运动,保持身体的旋转平衡。一条腿往后与另一侧手臂的向前驱动相配,并且一条腿的支撑和驱动运动由另一侧手臂的向后运动来平衡。肩膀和躯干也受到影响。因为腿部驱动比恢复踢腿慢,所以向后推的手臂也更慢,向前的手臂驱动更加有力和迅速。

跑步相对于散步

散步是指一只经常碰到地面,双通常保持笔直。

肢体损伤

虽然通俗说法是:跑步百利唯伤膝[4] [5] ,不过除了膝盖之外,高强度的跑步也可能会胫骨疼痛英语Shin splints;跑步步调的变化可能会造成阿基里斯腱炎英语Achilles tendinitis腓肠肌疼痛或是足底筋膜炎[6]

另一种常见的与跑步相关的伤害是摩擦型皮肤炎英语Chafing (skin),是由于一块皮肤与另一块皮肤或衣服反复摩擦而引起。[7]

运动项目

作为运动项目时,称作走标赛跑

慢跑

跑步的比赛项目种类

以跑步为基础的运动

脚注

  1. ^ 【疾走】. [2020-03-22]. (原始内容存档于2020-05-13). 
  2. ^ 【奔走】. [2020-03-22]. (原始内容存档于2020-05-13). 
  3. ^ 【走】. [2020-03-22]. (原始内容存档于2020-05-13). 
  4. ^ 跑步百利唯伤膝 该如何避免跑步带来的运动损伤. 搜狐体育. 2013年4月21日 [2015年1月7日]. (原始内容存档于2016年3月5日) (中文(中国大陆)). 
  5. ^ Preventing and Treating Patellofemoral Pain Syndrome ("Runner's Knee"). Runner's World. 2005年3月3日 [2015年1月7日]. (原始内容存档于2015年1月7日) (英语). 
  6. ^ Nielsen, R.O. Classifying running-related injuries based upon etiology, with emphasis on volume and pace. International Journal of Sports Physical Therapy. 2013, 8 (2): 172–179. PMC 3625796可免费查阅. PMID 23593555. 
  7. ^ How to Prevent & Treat Chafing. 27 May 2015 [2 August 2016]. 

外部链接

  • 跑起来 - 深入了解跑步的好处及如何避免跑步带来的伤害。