跳至內容

雙槓屈臂支撐

維基百科,自由的百科全書
雙槓屈臂支撐

雙槓屈臂支撐——身體前傾時,手肘向外,肩胛骨內收,訓練重點是胸肌下部;身體垂直時,手肘內收,訓練重點是肱三頭肌,並都會同時鍛鍊到前三角肌的部分。與引體上升一樣,可以按照鍛鍊者的程度,以鐵餅增加重量或者輔以機械減少重量。

參考