草稿:垂直律动

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在2024年2月21日由ZhuofanWu (留言)审阅。 · 最后由Bgreentw于2个月前编辑。通知作者

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全身垂直律动运动（英语：Whole Body Vertical Vibration, WBVV）是一种被动式运动。借助规律性上下震动的器材，形成一种上、下来回的冲击力量，藉以达到促进血液循环、增进肌力等效果。根据相关文献与资料显示，具有防病又抗老的好处，如：远离肌少症、减重、强化骨密度^[1]、提升免疫力^[2]、改善便秘^[3]等都有所助益。目前已逐渐发展成为居家运动器材。

原理

全身垂直律动运动源自于人体成长与运动皆受地心引力影响，地心引力对人体作用为垂直方向不断地重复形成快速上下来回的冲击力量，这种快速的上下振动，会随时间将机械振动呈现出正弦波轨迹，可以提升身体的细胞、骨骼、肌肉和器官组织等功能，借由垂直振幅促进血液循环、增进肌力等，达到全身运动刺激的帮助。

历史

1880年

全世界最早的局部振动机是由瑞典医生兰德 (Gustav Zander，1835-1920）率先发明的。10多年后，美国医生凯洛格(John Harvey Kellogg，1852-1943)率先全身垂直律动训练的概念为运用于在他的疗养院中的座椅上，他设计出一种机械“震动椅”，让病人坐在上面可以持续震动^[4] ，这也是全世界最早的被动式运动设备，也是现代垂直律动机的雏型。

1960年

苏联科学家开始尝试把震动 (vibration ) 的概念加入到运动训练中，借此改善太空人出处于无重力状态导致的肌肉及骨质流失。靠垂直律动机“被动式地”帮助肌肉收缩运动，维持健康，以延长在太空生活的时间与身体状态，也被学者称为苏联完胜美国太空人的记录300天的致胜关键。

1980年

开始应用至训练运动选手，经此训练之运动员其成绩皆有明显的提升，进而被广泛研究与应用。

2000年后

此运动方式开始进一步扩大应用到医疗复健与运动医学等领域，透过被动式律动达到主动式运动的效果。由于运用的层面越来越广，全身垂直律动对于人体健康的实际益处也受到学术界的关注与研究，有大量的研究将全身垂直训练与对人体健康的各种影响做连结，透过研究证实，证实它对于“训练运动员、缓解便秘、改善肠道菌群、增强免疫系统功能、骨质疏松症、肌耐力与训练、平衡感和循环代谢、肢体复健、减肥”具有积极的效果^[5]。

参考资料

^ DadeMatthews, Oluwagbemiga O.; Agostinelli, Philip J.; Neal, Frances K.; Oladipupo, Seun O.; Hirschhorn, Rebecca M.; Wilson, Alan E.; Sefton, JoEllen M. Systematic review and meta-analyses on the effects of whole-body vibration on bone health. Complementary Therapies in Medicine. 2022-05, 65. ISSN 1873-6963. PMID 35093509. doi:10.1016/j.ctim.2022.102811.
^ Song, Ning; Liu, Xia; Feng, Qiang; Xu, Mengchen; Lan, Xiang; Li, Meihui; Liu, Rutao; Li, Caixia; Dong, Tianyi; Wang, Deqiang; Liu, Shili. Whole Body Vibration Triggers a Change in the Mutual Shaping State of Intestinal Microbiota and Body's Immunity. Frontiers in Bioengineering and Biotechnology. 2019, 7. ISSN 2296-4185. PMC 6895539 . PMID 31850333. doi:10.3389/fbioe.2019.00377.
^ Wu, T.-J.; Wei, T.-S.; Chou, Y.-H.; Yang, C.-P.; Wu, C.-L.; Chen, Y.-C.; Liu, S.-Y. Whole-body vibration for functional constipation: a single-centre, single-blinded, randomized controlled trial. Colorectal Disease: The Official Journal of the Association of Coloproctology of Great Britain and Ireland. 2012-11, 14 (11). ISSN 1463-1318. PMID 22966839. doi:10.1111/codi.12021.
^ John Harvey Kellogg. Wikipedia. 2023-12-05 （英语）.
^ Cheng, Ching-Feng; Cheng, Kuo-Hui; Lee, Yu-Ming; Huang, Hsin-Wei; Kuo, Yu-Hsuan; Lee, Heng-Ju. Improvement in running economy after 8 weeks of whole-body vibration training. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012-12, 26 (12). ISSN 1533-4287. PMID 22344045. doi:10.1519/JSC.0b013e31824e0eb1.

Category:用条目向导创建的草稿

[1] DadeMatthews, Oluwagbemiga O.; Agostinelli, Philip J.; Neal, Frances K.; Oladipupo, Seun O.; Hirschhorn, Rebecca M.; Wilson, Alan E.; Sefton, JoEllen M. Systematic review and meta-analyses on the effects of whole-body vibration on bone health. Complementary Therapies in Medicine. 2022-05, 65. ISSN 1873-6963. PMID 35093509. doi:10.1016/j.ctim.2022.102811.

[2] Song, Ning; Liu, Xia; Feng, Qiang; Xu, Mengchen; Lan, Xiang; Li, Meihui; Liu, Rutao; Li, Caixia; Dong, Tianyi; Wang, Deqiang; Liu, Shili. Whole Body Vibration Triggers a Change in the Mutual Shaping State of Intestinal Microbiota and Body's Immunity. Frontiers in Bioengineering and Biotechnology. 2019, 7. ISSN 2296-4185. PMC 6895539 . PMID 31850333. doi:10.3389/fbioe.2019.00377.

[3] Wu, T.-J.; Wei, T.-S.; Chou, Y.-H.; Yang, C.-P.; Wu, C.-L.; Chen, Y.-C.; Liu, S.-Y. Whole-body vibration for functional constipation: a single-centre, single-blinded, randomized controlled trial. Colorectal Disease: The Official Journal of the Association of Coloproctology of Great Britain and Ireland. 2012-11, 14 (11). ISSN 1463-1318. PMID 22966839. doi:10.1111/codi.12021.

[4] John Harvey Kellogg. Wikipedia. 2023-12-05 （英语）.

[5] Cheng, Ching-Feng; Cheng, Kuo-Hui; Lee, Yu-Ming; Huang, Hsin-Wei; Kuo, Yu-Hsuan; Lee, Heng-Ju. Improvement in running economy after 8 weeks of whole-body vibration training. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012-12, 26 (12). ISSN 1533-4287. PMID 22344045. doi:10.1519/JSC.0b013e31824e0eb1.

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