硬拉
硬举(英语:Deadlift),又称拉举、硬拉,是一种负重训练,主要用于锻炼下背部即竖脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉,是世界力量举重锦标赛(WWC, World Weightlifting Championship)的项目之一,另外两项是深蹲和卧推[1]。
广义的硬举可以分为直腿硬举(stiff-legged deadlift)和屈腿硬举两种。严格意义的硬举是屈腿硬举,即运动员站立在地面上,将静止的杠铃从地面上拉起至自己大腿上部,此时运动员的身体应完全直立。
世界纪录
2016年7月10日,英国男子艾迪·霍尔(Eddie Hall)打破了硬举的世界纪录,达到500千克(1,102英磅)[2]。
2020年5月2日,冰岛男子哈弗波·朱利尔斯·比昂森(Hafþór Björnsson)打破了硬举的世界纪录,达到501千克(1,105英磅)[3]。
变化
参考
- ^ Soong, Michael: "Men's Superheavyweight Weight Class Top 20" 互联网档案馆的存档,存档日期2008-05-15., "Powerlifting Watch", Retrieved: 2009-06-20
- ^ Video: World’s Strongest Man winner Eddie Hall shares his intense eating and training regime. Guinness World Records. 2016-07-09 [2020-06-01]. (原始内容存档于2020-09-10) (英国英语).
- ^ Video: 501KG Deadlift - Hafthor Bjornsson. 2020-05-03 [2020-08-05]. (原始内容存档于2020-08-05).
文献
- Mark Rippetoe with Lon Kilgore, Starting Strength, The Aasgaard Company Publishers, 2005, ISBN 0-9768054-0-5
- Frédéric Delavier, Strength Training Anatomy, Human Kinetics, 2001, ISBN 0-7360-4185-0
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