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硬拉

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硬举的动作
Phase 1
起始状态
Phase 2
中间状态
Phase 3
结束状态

硬举(英语:Deadlift),又称拉举硬拉,是一种负重训练,主要用于锻炼下背部即竖脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉,是世界力量举重锦标赛(WWC, World Weightlifting Championship)的项目之一,另外两项是深蹲卧推[1]

广义的硬举可以分为直腿硬举(stiff-legged deadlift)和屈腿硬举两种。严格意义的硬举是屈腿硬举,即运动员站立在地面上,将静止的杠铃从地面上拉起至自己大腿上部,此时运动员的身体应完全直立。

世界纪录

2016年7月10日,英国男子艾迪·霍尔Eddie Hall)打破了硬举的世界纪录,达到500千克(1,102英磅)[2]

2020年5月2日,冰岛男子哈弗波·朱利尔斯·比昂森Hafþór Björnsson)打破了硬举的世界纪录,达到501千克(1,105英磅)[3]

变化

参考

  1. ^ Soong, Michael: "Men's Superheavyweight Weight Class Top 20" 互联网档案馆存档,存档日期2008-05-15., "Powerlifting Watch", Retrieved: 2009-06-20
  2. ^ Video: World’s Strongest Man winner Eddie Hall shares his intense eating and training regime. Guinness World Records. 2016-07-09 [2020-06-01]. (原始内容存档于2020-09-10) (英国英语). 
  3. ^ Video: 501KG Deadlift - Hafthor Bjornsson. 2020-05-03 [2020-08-05]. (原始内容存档于2020-08-05). 

文献